Οι σύγχρονες δίαιτες δεν είναι πάντα ποικίλες. Τα ακανόνιστα γεύματα, το άγχος, ο καθιστικός τρόπος ζωής και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τις ανάγκες του σώματος σε βιταμίνες και μέταλλα. Για αυτόν τον λόγο, οι διατροφολόγοι συζητούν όλο και περισσότερο τον ρόλο των συμπληρωμάτων βιταμινών ως συμπλήρωμα της καθημερινής διατροφής. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι βιταμίνες δεν αποτελούν αυτόνομη λύση. Πρέπει να λαμβάνονται υπόψη σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής, τα επίπεδα δραστηριότητας και τις διατροφικές συνήθειες. Μια καλά επιλεγμένη διατροφική πρόσληψη μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας προληπτικής προσέγγισης αυτοφροντίδας.
Στη διατροφή, ο ψευδάργυρος θεωρείται βασικό μικροθρεπτικό συστατικό στη διατροφή των ανδρών. Παίζει ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες και συχνά περιλαμβάνεται σε συστάσεις για τη διατήρηση της συνολικής ισορροπίας του σώματος, ειδικά σε άνδρες άνω των 40 ετών. Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων βιταμινών θεωρείται μέρος μιας προληπτικής προσέγγισης στη διατροφή, μαζί με μια τακτική καθημερινή ρουτίνα και μια ποικίλη διατροφή.
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που οι διατροφολόγοι λαμβάνουν υπόψη όταν αξιολογούν την ισορροπία νερού και μετάλλων της διατροφής. Βρίσκεται σε φυτικές τροφές και αναφέρεται συχνά σε συστάσεις για τη διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής. Στην προληπτική διατροφή, το κάλιο θεωρείται μέρος της συνολικής διατροφής, όχι ως μεμονωμένη λύση, και χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία υγιεινών συνηθειών.
Η βιταμίνη D μελετάται εκτενώς στην επιστήμη της διατροφής στο πλαίσιο του ενεργειακού μεταβολισμού και της συνολικής υγείας. Τα επίπεδά της λαμβάνονται συχνά υπόψη κατά την αξιολόγηση της διατροφής, ειδικά σε περιπτώσεις περιορισμένης έκθεσης στον ήλιο ή μονότονης διατροφής. Ως συστατικό διατροφικής υποστήριξης, η βιταμίνη D θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όχι μεμονωμένα.
